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枫神殿 发表于 2008-6-30 12:59

吃掉小肚子

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早餐绝对不节食一定要吃饱

早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。天天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，假如不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好。

早餐吃饱了，不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。

午餐饭前喝碗汤 只吃七成饱

广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了。什么汤都可以，惟独一点，油太重的汤少喝，清汤是最佳选择。

吃午餐的时候也没有什么非凡的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注重的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。

吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的，饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别，这样可以组合发挥茶叶去脂的功效，喝茶的数量建议在500~600毫升左右，即两茶杯水。假如有失眠症状的人，下午便可以喝白开水，这样不影响晚上的睡眠。

晚餐主食少吃点 蔬菜当主角
晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。

此外，晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不轻易消化，最轻易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。

有不少人反映，按照健康食谱吃，晚上非凡轻易感觉饿。这是早期身体出现了不适应的症状，假如不吃东西，人感到相当难受。喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品，便可以解决肚子饿的问题，要记住不要吃多呦，缓解一下饿就可以啦。经过一个月左右的时间，身体适应了，晚上便很少感觉到饿了。

雁回首 发表于 2008-7-2 08:25

八点后不吃东西 ，这个太难了~~~

枫神殿 发表于 2008-7-2 11:31

[quote]原帖由 [i]雁回首[/i] 于 2008-7-2 08:25 发表 [url=http://bbs.canghai.org/redirect.php?goto=findpost&pid=2627497&ptid=167207][img]http://bbs.canghai.org/images/common/back.gif[/img][/url]
八点后不吃东西 ，这个太难了~~~ [/quote]
呵呵 可以吃点能量少的东西 譬如水果和豆干之类的啊
其实真的饿习惯就好s:25 s:25

雁回首 发表于 2008-7-4 09:01

[quote]原帖由 [i]枫神殿[/i] 于 2008-7-2 11:31 发表 [url=http://bbs.canghai.org/redirect.php?goto=findpost&pid=2627778&ptid=167207][img]http://bbs.canghai.org/images/common/back.gif[/img][/url]

呵呵 可以吃点能量少的东西 譬如水果和豆干之类的啊
其实真的饿习惯就好s:25 s:25 [/quote]

在学校的时候 基本可以做到
回家后基本就是不可能的

枫神殿 发表于 2008-7-4 13:36

呵呵 还好我坚持下来咯 留在学校 抓紧夏天 好好节食 s:28

月依依 发表于 2008-7-16 10:04

路过s:231 s:231

saymusic 发表于 2008-7-16 23:00

汤糖躺烫，长胖之四大原罪，喝汤要慎之慎之！

lulu 发表于 2008-7-17 13:56

[quote]原帖由 [i]枫神殿[/i] 于 2008-7-2 11:31 发表 [url=http://bbs.canghai.org/redirect.php?goto=findpost&pid=2627778&ptid=167207][img]http://bbs.canghai.org/images/common/back.gif[/img][/url]

呵呵 可以吃点能量少的东西 譬如水果和豆干之类的啊
其实真的饿习惯就好s:25 s:25 [/quote]

已经饿习惯了
不用说小肚子，连肚子都快没了...s:2

枫神殿 发表于 2008-7-17 21:59

回复 8# lulu 的帖子

这个，需要同情下，请你吃大餐咯。
s:208 s:208

月依依 发表于 2008-7-18 16:53

有些人天天吃大餐都不会胖。。。。。。。。。。

jcr 发表于 2008-7-21 10:00

这样能减小肚子？
回去试试。。。

龙生第九子 发表于 2008-7-21 22:56

这个楼主绝对是经验人士,我看过他的效果了

不过偶自己一天只吃早餐和晚餐,减的也很快

枫神殿 发表于 2008-7-23 11:04

回复 12# 龙生第九子 的帖子

那中午岂不是很可怕啊。。。。。。。

龙生第九子 发表于 2008-7-23 22:52

要是觉得可怕就不吃早餐啊,反正白天吃一顿就好啦

月依依 发表于 2008-7-23 22:59

[quote]原帖由 [i]龙生第九子[/i] 于 2008-7-23 22:52 发表 [url=http://bbs.canghai.org/redirect.php?goto=findpost&pid=2655421&ptid=167207][img]http://bbs.canghai.org/images/common/back.gif[/img][/url]
要是觉得可怕就不吃早餐啊,反正白天吃一顿就好啦 [/quote]


白天吃一顿？？那岂不是虐待自己嘛？

龙生第九子 发表于 2008-7-25 22:17

不会啦,早餐中餐一起嘛,我还有一天只吃一顿的经历捏,外加一个西瓜

枫神殿 发表于 2008-7-25 22:42

回复 16# 龙生第九子 的帖子

我也要回去体验两顿并一顿的日子，实在太穷的说，哎
s:2

scarlet 发表于 2008-7-27 00:30

晚上不吃饭绝对瘦得快。不过我没坚持。

水夜 发表于 2008-7-28 17:37

[quote]原帖由 [i]lulu[/i] 于 2008-7-17 13:56 发表 [url=http://bbs.canghai.org/redirect.php?goto=findpost&pid=2644896&ptid=167207][img]http://bbs.canghai.org/images/common/back.gif[/img][/url]


已经饿习惯了
不用说小肚子，连肚子都快没了...s:2 [/quote]

我一个姐妹，饿出厌食症了，现在吃什么吐什么，169CM的身高，只有96斤了。。。。

龙生第九子 发表于 2008-8-3 19:54

这个,莫非她的志向是模特?太轻了估计走路都是飘着的,减肥差不多就好了

不晓得 发表于 2008-8-3 19:58

s:13 s:13 每天8点后开始加餐

怪不得s:13

枫神殿 发表于 2008-8-5 23:40

回复 21# 不晓得 的帖子

哦  千万不要啊
大忌 切记

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